Radiante y renovada: su guía de cuidado personal de verano en Tideline Women's Health

¿Con qué frecuencia se toma un tiempo para alejarse de su ajetreado estilo de vida y relajarse? El cuidado personal es vital para tener un cuerpo y una mente saludables, y el verano es el momento perfecto para reforzar sus prácticas de cuidado personal. En Tideline Center for Health & Aesthetics, podemos ayudarlo a concentrarse en su bienestar general. A continuación, le presentamos algunos consejos de cuidado personal y formas en las que puede dedicar un tiempo esencial para concentrarse en usted mismo este verano.

¿Qué es el autocuidado?

El autocuidado no tiene una única definición, ya que se refiere a cualquier actividad que nutra el cuerpo y la mente. Esto incluye formas físicas, emocionales, mentales y espirituales de autocuidado. La mente y el cuerpo están estrechamente interconectados. Un cuerpo sano ayuda a que el cerebro funcione correctamente y mantenga una actitud positiva; lo mismo ocurre con una buena actitud mental y su impacto en las funciones corporales. El autocuidado es diferente para cada persona: para usted, puede ser más útil dormir bien por la noche, mientras que para otra persona puede ser necesario establecer límites. Piense en lo que más necesita y comience por ahí.

Prácticas de cuidado personal para el verano

Durante el verano, el trabajo y la escuela se ralentizan y los niños tienen vacaciones escolares. El clima cálido crea muchas oportunidades para salir al aire libre. ¡Es el momento perfecto para practicar el autocuidado y tomarse un tiempo para uno mismo!

ejercicio al aire libre

Pasar tiempo al aire libre, especialmente en espacios verdes rodeados de naturaleza, es una excelente manera de reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y disfrutar de la relajación. La actividad física, como caminar, hacer senderismo, correr, jugar al baloncesto en el parque y practicar yoga al aire libre, también son formas divertidas de mantenerse activo sin tener que ir al gimnasio.

socializar con amigos

La interacción social en persona es esencial para una vida saludable. Se ha demostrado científicamente que mejora la salud cerebral, el estado de ánimo e incluso la salud física. Este verano, deja el teléfono y haz planes para hacer barbacoas, fiestas en la piscina o viajes a la playa con tus amigos. También adopta el hábito de comunicarte con tus amigos regularmente para charlar.

Tiempo tranquilo contigo mismo

Darle tiempo a tu mente y a tu cuerpo para descansar es tan importante como socializar. Si te sientes abrumado por las obligaciones y un exceso de planes para el verano, recuerda que está bien decir “no” para poder tomarte un tiempo para ti. La meditación, escribir un diario, leer y mirar televisión son excelentes formas de relajarse y dedicarse a múltiples formas de cuidado personal. Implementa estas cosas en tu rutina diaria para controlar el estrés y mejorar tu bienestar mental.

Compra un nuevo guardarropa de verano

Tener ropa de verano que le quede bien puede ayudarle a mantener una imagen corporal positiva, especialmente en el verano, cuando la gente suele usar ropa más reveladora, como trajes de baño y pantalones cortos. Recuerda que la ropa debe ajustarse a tu cuerpo, no al revés, así que no sientas que debes ajustarte a una determinada talla o estilo.

Hidratar

Recordar mantenerse hidratado es especialmente importante en los meses calurosos y húmedos del verano. La deshidratación puede hacer que te sientas mareado y cansado, especialmente cuando el sol brilla más fuerte, y estos son síntomas incómodos que nadie quiere experimentar. La cantidad de agua que necesita cada persona varía, pero intenta llevar contigo una botella grande de agua como recordatorio de beber agua. La hidratación también puede provenir de alimentos ricos en agua, como pepinos o sandía. Estos alimentos incluso pueden darte un aporte de nutrientes con una alimentación saludable.

Crear un horario

A menudo, el verano trae el beneficio de horarios más flexibles. Tener una rutina sigue siendo importante. La falta de una rutina puede resultar abrumadora y dificultar el mantenimiento de hábitos saludables. Crear un horario flexible con tus hábitos diarios y prácticas de cuidado personal como la meditación, llevar un diario o la lectura puede ayudarte a sentirte más conectado.

Tratamientos de autocuidado en Tideline

Los tratamientos para el cuidado de la piel son una forma de autocuidado físico y ofrecemos varios tratamientos para rejuvenecer su mente y cuerpo. Considere los siguientes tratamientos para el autocuidado este verano:

O-Shot®

El placer físico es una forma importante de autocuidado. O-Shot® Puede mejorar el funcionamiento sexual, mejorar su bienestar emocional y sus relaciones íntimas. La inyección O-Shot® solo requiere una pequeña muestra de sangre y no tiene restricciones en sus actividades posteriores. Puede notar los resultados en unos pocos días o semanas.

Rostro ThermiSmooth®

Rostro ThermiSmooth® es un tratamiento de estiramiento de la piel por radiofrecuencia que combate el envejecimiento prematuro al estimular la producción de colágeno. El colágeno y la elastina son proteínas de la piel que le dan elasticidad, firmeza y volumen. El envejecimiento natural hace que la producción de colágeno se ralentice, lo que provoca flacidez de la piel y arrugas profundas. ThermiSmooth® levanta y tensa la piel flácida para mejorar el aspecto de las mejillas hundidas, la papada, las líneas de expresión, los párpados caídos y más.

Los beneficios del cuidado personal en el verano

Durante el verano hay menos ajetreo y más tiempo para relajarse. Es posible que tenga más tiempo libre para explorar actividades de cuidado personal y desarrollar una rutina que pueda guiarlo hacia la temporada navideña más ocupada. Hay muchas formas fáciles y gratuitas de cuidar tu mente y tu cuerpo y te animamos a aprovechar los cálidos meses de verano desarrollando una estrategia de cuidado personal que funcione para ti.

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Tideline Centro de Salud y Estética

Médicos certificados

Tideline Center for Health & Aesthetics, ubicado en Lake Success, Nueva York, brinda soluciones para los problemas de salud íntima de hombres y mujeres. Tideline está formado por médicos y personal dedicados que se especializan en atención y apoyo personalizados. Los doctores Girardi, Handler, Powers y Gerardi abordan la baja libido, las relaciones sexuales dolorosas, los desequilibrios hormonales, el rejuvenecimiento y los tratamientos estéticos. Nuestro equipo está disponible para usted para sus necesidades de atención médica íntima.

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