ENLACES RÁPIDOS
Cómo el estrés puede afectar la libido
Cuando el cuerpo experimenta estrés, pasa por una serie de cambios con el fin de prepararse para huir o quedarse para luchar. Esto se llama la respuesta de lucha o huida. Como parte de esta respuesta, las personas pueden experimentar un aumento de la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial. Las funciones no esenciales entonces se reducen, incluido el deseo sexual.
Efectos Fisiológicos
La respuesta al estrés también estimula la liberación de hormonas como el cortisol y la epinefrina, que pueden causar una disminución del deseo sexual en niveles altos. Cuando las personas experimentan estrés crónico, el cuerpo tiene una mayor demanda de producción de cortisol, lo que finalmente resulta en una disminución del interés por el sexo.
Efectos psicológicos
El aspecto psicológico del estrés puede conducir a una mente distraída y abrumada, lo que puede conducir a una disminución del deseo sexual o a no estar presente durante las relaciones sexuales. También puede afectar el estado de ánimo, lo que lleva a la depresión o la ansiedad, lo que también puede disminuir la libido.
Opciones de estilo de vida
Cuando el estrés no se controla, puede llevar a algunas personas a adoptar hábitos poco saludables, como beber, fumar, comer en exceso y falta de ejercicio y cuidado personal. Estos factores pueden influir en cómo se siente una persona sobre sí misma y pueden tener un impacto negativo en la vida sexual saludable.
Consejos para afrontar el estrés y mejorar el deseo sexual
Hay algunos pasos que las personas pueden tomar para minimizar el estrés y mejorar su vida sexual. Algunas estrategias efectivas incluyen:
Manejando el estrés
El manejo general del estrés puede ayudar a mejorar la libido. Hay muchas técnicas de relajación diferentes que pueden ser útiles para lidiar con la preocupación y la ansiedad. Estos incluyen aromaterapia, imágenes guiadas, ejercicios de respiración, llevar un diario, meditación y relajación muscular progresiva.
Examinando las relaciones
Las personas que lidian con la libido baja deben examinar la salud de su relación. El estrés y el conflicto pueden ser factores principales en la libido baja y pueden ocurrir tanto en mujeres como en hombres. Resolver las dificultades de la relación con un consejero profesional puede ayudar a mejorar su conexión general y su relación sexual.
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