Salud vaginal: 5 formas de cuidar adecuadamente tu vagina

La salud vaginal contribuye a mucho más que sólo el correcto funcionamiento de la vagina. Su salud general está relacionada con su salud vaginal, y los problemas vaginales pueden provocar problemas que pueden afectar la fertilidad, el sexo, las relaciones, el estrés y la confianza. Por eso es tan importante mantener y proteger la salud de tu vagina.

No debería avergonzarse de hablar sobre formas de mejorar salud vaginal, al igual que no es ninguna vergüenza compartir remedios para el resfriado común. Reducir el estigma en torno a las conversaciones sobre la salud de las mujeres permite más espacio para mejorar nuestra salud y la de nuestras comunidades.. El equipo en Tideline Center for Health & Aesthetics se enorgullece de compartir cinco formas de cuidar adecuadamente su vagina.

Practique una higiene adecuada

La forma número uno, y quizás la más fácil, de cuidar tu vagina es manteniendo una higiene personal adecuada. Esto comienza en todo el cuerpo lavándose las manos, el cuerpo y la ropa con regularidad. La vagina se limpia automáticamente por naturaleza, por lo que no será necesario lavarla internamente. Puedes lavar la zona genital externa con un jabón suave sin perfume para evitar la irritación.

Cuando se abordan problemas relacionados con la higiene vaginal, las duchas vaginales son una solución comúnmente buscada, pero generalmente deben evitarse. Las duchas vaginales están destinadas a limpiar la vagina, pero en realidad causan más daño que bien. . Las duchas vaginales pueden alterar el equilibrio natural del PH de la vagina y las bacterias vaginales, haciendo que el ambiente sea más favorable para el crecimiento bacteriano. que puede causar infección.

Elija ropa transpirable

Al elegir la tela de tu ropa, es importante considerar cómo la composición de tus prendas, que estarán en contacto directo con tu área genital, puede afectar la salud general de tus genitales. Las telas que usamos, especialmente en nuestra ropa interior, pueden contribuir a problemas como vellos encarnados, irritación e infecciones.

Un par de ropa interior transpirable hecha de tejidos naturales, como el algodón, es la mejor opción para tu vagina. La vulva es una zona sensible, por lo que es importante asegurarse de que los tejidos que entran en contacto con ella sean delicados y suaves. El algodón también puede absorber la humedad de la secreción, a diferencia del nailon o el spandex, que atrapan el calor y la humedad, creando el ambiente perfecto para las infecciones por hongos. Las prendas ajustadas que aplastan o ejercen demasiada presión sobre la vulva también pueden provocar irritación, así que asegúrese de quitarse las mallas inmediatamente después de hacer ejercicio.

Prácticas sexuales seguras

Practicar sexo seguro no sólo te mantiene protegida de enfermedades y embarazos no deseados, sino que también puede contribuir a la salud general de tu vagina. Asegúrese de verificar los ingredientes de los lubricantes y condones y evite cualquier químico que pueda dañar el equilibrio natural del PH de su vagina. Algunos ingredientes que se deben evitar incluyen glicerina, petróleo, fragancias, colorantes y sabores.

Al pasar del sexo anal al sexo vaginal, asegúrese de cambiar el condón cada vez, ya que cada área contiene bacterias que pueden irritar a la otra. Durante las relaciones sexuales, las bacterias pueden ingresar a la uretra, por lo que después se recomienda orinar para eliminar cualquier bacteria no deseada. Esto también puede ayudarle a evitar una infección del tracto urinario. También debes ducharte o limpiar la vulva con agua tibia y secar la zona por completo.

Lo más importante es que practicar sexo seguro le permite evitar contraer infecciones de transmisión sexual dañinas. Si tiene varias parejas sexuales, es fundamental que usted o su pareja usen condón y que se hagan exámenes periódicos para detectar ITS.

Mantener una dieta equilibrada

La nutrición tiene un impacto significativo en nuestra salud general, así como en la salud de nuestras vaginas. Al incluir los siguientes alimentos en su dieta, respalda un ambiente vaginal más saludable y mantiene equilibrado su PH vaginal.

Los probióticos

Los probióticos apoyan algo más que el bioma intestinal; También pueden ayudar a mantener el PH vaginal bajo control y evitar infecciones. Los alimentos ricos en probióticos como el kimchi, el yogur, el tempeh, el miso, los pepinillos y la kombucha pueden contribuir a la salud vaginal además de ser muy sabrosos. También se sabe que el calcio del yogur alivia los síntomas del síndrome premenstrual.

Vitamina A

Los alimentos ricos en vitamina A contribuyen a tener paredes vaginales y uterinas más sanas. También pueden ayudar a aumentar la producción de hormonas que nos mantienen con la mente clara y con energía. Las verduras de hojas verdes, los tomates y los pimientos rojos son excelentes opciones cuando se trata de alimentos ricos en vitamina A. Se ha demostrado que el alto contenido de vitamina A en las batatas produce impactos favorables en la fertilidad.

Omega-3 Ácidos Grasos

Los ácidos grasos omega-3 son grasas saludables que contribuyen de manera sorprendente a la salud del corazón. También son actores clave en lo que respecta al bienestar vaginal y sexual. Se ha demostrado que estos ácidos grasos esenciales que se encuentran en alimentos como las sardinas, las nueces, las semillas de lino y las coles de Bruselas ayudan con el flujo sanguíneo a la vagina, lo que provoca un aumento del deseo sexual y una mayor lubricación.

Ejercicio regular y Kegels

Mantener un estilo de vida activo es clave para mantener una vagina sana. Ciertas rutinas de ejercicio, particularmente aquellas que involucran ejercicios aeróbicos, aumentan la circulación y el flujo sanguíneo, contribuyendo a un sistema circulatorio más saludable. La excitación sexual depende de este fuerte flujo de sangre, ya que ayuda a la lubricación vaginal y la sensación del clítoris.

Si bien las actividades destinadas a fortalecer todo el cuerpo son importantes, también existen ejercicios específicos diseñados para fortalecer el suelo pélvico que resultan igualmente pertinentes. Los ejercicios de Kegel implican tensar y relajar los músculos del suelo pélvico para brindar un mejor soporte al útero, la vejiga y el intestino. Estos ejercicios pueden ayudar con la incontinencia urinaria y la incontinencia fecal, además de ayudar a intensificar los orgasmos y disminuir el riesgo de desgarros durante el parto.

Escucha a tu cuerpo

Incluso con todos estos consejos y trucos en mente, la herramienta más valiosa que tenemos para mantener nuestro bienestar es la mente. Escuchar la forma en que su cuerpo responde a estas prácticas ayudará a informar a su cerebro sobre lo que su cuerpo necesita y cuándo podría obligarlo a buscar ayuda. En Centro Tideline para la salud y la estética, Estamos comprometidos a reducir el estigma en torno a la salud sexual femenina y ayudarte a restaurar la tuya en el proceso. 

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¿Tiene problemas relacionados con la salud vaginal? Nuestros expertos médicos están aquí para ayudarla y empoderarla en su viaje de bienestar femenino. Para programar una consulta con uno de nuestros increíbles profesionales médicos, llámenos al 516-833-1303 o complete nuestro formulario de contacto en línea.

Tideline Centro de Salud y Estética

Médicos certificados

Tideline Center for Health & Aesthetics, ubicado en Lake Success, Nueva York, brinda soluciones para los problemas de salud íntima de hombres y mujeres. Tideline está formado por médicos y personal dedicados que se especializan en atención y apoyo personalizados. Los doctores Girardi, Handler, Powers y Gerardi abordan la baja libido, las relaciones sexuales dolorosas, los desequilibrios hormonales, el rejuvenecimiento y los tratamientos estéticos. Nuestro equipo está disponible para usted para sus necesidades de atención médica íntima.

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