5 maneras de combatir la confusión mental y la menopausia

La menopausia trae consigo muchos síntomas diferentes y desafiantes, pero la niebla mental puede ser uno de los más molestos, especialmente si nunca la has experimentado antes. La niebla mental puede hacerte sentir como si tu mente no funcionara como antes, lo que provoca dificultad para concentrarte y realizar actividades habituales. Esto puede hacerte sentir diferente a ti misma, especialmente si tienes un trabajo cognitivo o disfrutas de actividades que requieren habilidades de pensamiento. Afortunadamente, la niebla mental se puede tratar con la ayuda de un proveedor de salud íntima que comprende los cambios clave que se producen con la menopausia. Aquí se presentan algunas formas de tratar la confusión mental y cómo nuestro equipo puede ayudar.

Haz ejercicio regularmente

El ejercicio es fundamental para controlar la salud mental. Realizar al menos 30 minutos de ejercicio ligero al día (como caminar, estirarse o limpiar la casa) puede combatir la confusión mental. Esto se debe a que el ejercicio libera sustancias químicas que mejoran la salud mental y brindan un poco más de claridad. Los efectos son acumulativos, así que asegúrese de establecer un hábito de ejercicio regular para obtener el mejor beneficio.

Desafía a tu cerebro

Tu cerebro es como un músculo, lo que significa que funciona mejor cuando lo entrenas. Busca formas de fortalecer diferentes áreas de tu cognición, como jugar juegos de mesa, aprender a tocar un instrumento, leer un libro que te sugiera algo o investigar un tema nuevo. Puede que al principio te parezca un desafío si tienes problemas para concentrarte, pero verás que tu capacidad de pensamiento y tu capacidad de atención mejoran cuanto más lo hagas. De la misma manera, intenta limitar actividades como las redes sociales, que pueden tener un efecto negativo en la cognición.

Mejore su dieta

Comer una variedad de alimentos diferentes se vuelve aún más importante a medida que envejecemos. Si aún no lo has hecho, incorpora alimentos ricos en antioxidantes, que son necesarios para una buena salud cerebral. Los alimentos ricos en antioxidantes son los cítricos, las verduras, los aceites vegetales, el pescado, los frutos secos, los tomates, las frutas y más. Asegúrate de incorporar también proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables como los aguacates para una dieta equilibrada. Y, por último, limita los alimentos procesados ​​o los alimentos que vienen envasados, ya que no aportan tantos beneficios nutricionales.

Reestructura tus hábitos

Vivir con confusión mental puede ser especialmente complicado si tienes un trabajo o una agenda apretada. Si te olvidas de cosas o no puedes concentrarte, implementa herramientas como listas, recordatorios, bloqueos de tiempo y calendarios para mantenerte centrado. Consultar a un profesional de la salud mental también puede ayudarte a encontrar formas de mantenerte al día con tus tareas y funcionar mejor.

Considere la terapia hormonal

La terapia hormonal La terapia hormonal trata la causa subyacente de los síntomas de la menopausia, que son los niveles bajos de hormonas. La terapia hormonal puede complementar el estrógeno, la progesterona y la testosterona para mejorar el funcionamiento general. Estas hormonas son responsables de más que solo la salud sexual: también ayudan en muchas de las diferentes funciones del cuerpo, incluida la función cerebral. Con la terapia hormonal, incluso puede ver alivio de otros síntomas, como sofocos, falta de energía, aumento de peso y más.

Tratamiento de la menopausia en Tideline Center for Health & Aesthetics

Los síntomas de la menopausia, como la confusión mental, se tratan fácilmente con la ayuda de un experto en salud íntima. Para programar una consulta, contacta nuestra oficina Hoy mismo. Brindamos un servicio conveniente en las áreas de Long Island y Queens, NY.